Undvika extra kilo - Artikel från MåBra
Skrivet den 2010-11-21 kl
10:52:55 i kategorin av Jenira
Permalink
Jag går alltid upp lite under vintern, vilket inte är hela världen, man täcker ju det med massa kläder och en tjock jacka. Men för att undvika behöva jobba allt för mycket under våren så hittade jag en jättebra artikel i en av mina favvo tidningar: MåBra
http://mabra.com/sa-undviker-du-att-lagga-pa-dig-vinterkilon/
Jag har inte skrivit artikeln själv, utan den är från MåBra's hemsida. Ville bara dela med mig med den med er. Sjukt bra tidning, med massa bra tips och recept.
Artikel från MåBra:
Brukar du lägga på dig några extrakilon under vintern? Det kan lätt bli mindre träning och vardagsmotion i mörkret och kylan. Men det behöver inte vara så. Här har sajten KK.no tagit fram några tips på hur du håller vikten under vintern. Nyckeln är att göra en plan – och att hålla sig till den.
Sätt ihop en plan som är rimlig. Det är lättare att komma iväg på två träningspass i veckan – i stället för att sätta ett högt mål som fyra i veckan. Om du sedan skulle komma iväg någon fler gång i veckan så är ju det bara en bonus!
- Skriv ner exakt vad du ska träna, när och med vem. Det behöver inte se likadant ut varje vecka, men planeringen för kommande vecka måste vara klar på söndagen. Att ”ta det som det kommer” är ingen bra lösning.
- Skriv in alla träningspass i din kalender, precis som alla möten och andra aktiviteter. Då kan du inte avboka dem utan vidare.
- Om något kommer i vägen för träningen, försök att snabbt hitta ett annat datum under samma vecka – och skriv in det i kalendern.
- Den bästa träningen för hösten och vintern är gruppträning eller att träna med någon bekant. Att ha sällskap i mörkret gör det lättare att ta sig ut på en promenad, och om du är ensam är en ljus träningslokal bättre än att ge sig ut själv i mörkret. ( Jag brukar träna med min bror på helgerna, vi joggar tillsammans och då går tiden mycket snabbare, sen har jag även en pilates video som jag gör 3 ggr i veckan. Nu kan jag hela videon utantill och kollar på mina favorit serier samtidigt som jag tränar)
Träna med kompisar, ett kul sätt att träffas och träna tillsammans.
Det här är min dröm, jogga vid stranden, medan solen går upp eller ner. FAB! 
- Lägg in delmål i planen. Till exempel: ”När jag har lyckats träna två gånger i veckan under en månad köper jag stövlarna jag vill ha. Efter två månader unnar jag mig en underbar massage…”
- Berätta om din plan för familj och vänner. De kan hjälpa dig med stöd och pepp. Du kan också få en extra push av att berätta för andra, genom att du vill visa att du följer planen.
Känner du dig begränsad av mörkret? Passa på att gå en promenad på lunchen mär det fortfarande är ljust ute.
Blir du trött under vintern? Tänk på att träningen piggar upp. Du blir inte piggare av att ligga hemma i soffan.
Du behöver inte bege dig till gymmet varje gång. Passa på att njuta av snön genom att bygga snögubbar - eller varför inte ett snöbollskrig med familjen! All rörelse är bra rörelse!
Av: Anna Sundesten
Hoppas den gav något. Jag tycker den var bra skriven.