Run in coral
Skrivet den 2012-06-14 kl
05:45:24 i kategorin TRÄNING & HÄLSA av Jenira
Permalink
I also bought these colorful coral shorts from H&M, it's so much more fun to run in style :)
Working out is my hobby
Skrivet den 2012-05-11 kl
21:58:44 i kategorin TRÄNING & HÄLSA av Jenira
Permalink
Att träna är en del av livet, det måste gälla för alla oavsett vilken storlek man har på kläderna. Jag har nog alltid varit intresserad av träning, men kanske inte i den utsträckning som just nu. Men mitt knep är att göra en schema för träningen varje vecka och variera min träning så mycket som det går.
Ha ett mål:
Träna minst tre ggr i veckan och ha det som mål och oavsett vad som än händer i veckan, lägg in det i kalendern så att du inte hittar på ursäkter. Träningen är lika viktig som att äta middag eller träffa vännerna. Att träna behöver inte vara att gå till gymmet eller jogga ute. Gå en Power walk ute och lyssna på bra musik i 30 min, då har du bränt minst 100 kalorier och i längden gör det stor betydelse. Min träningsvecka v. 19
Måndag: Simmat
Tisdag: Body pump
(jag har fortfarande träningsvärk i armarna)
Onsdag: Joggade 4 miles
Torsdag: Joggade 3 miles
(ungefär 5 km)
Fredag: Pilates
Imorgon ska jag nog förmodligen jogga med mannen och söndag är jag ledig eller kör vikter på gymmet.
Mitt mål är att springa 3 ggr i veckan och då försöker jag få in: tisdag, torsdag och en helgdag, för jag gillar att spinga med Hubbz på helgerna. Idag gick jag på pilates och jag höll bokstavligen på att dö. Jag glömt hur jobbigt det är och hur ovig jag är. Jag var så impad på läraren att jag bestämt mig för att göra detta varje vecka, men även hemma så många dagar jag orkar. Det gäller att träna och just nu har jag en lååååång väg att gå för att bli bra på pilates igen.
Nu är det även så att jag råkar vara hemma väldigt mycket och kan inte jämföras med folk som jobbar och är trötta när de kommer hem. Min plan är när jag får jobb att hålla joggningen 3 ggr i veckan (så mycket som det går) och sedan utöva något annat 2 ggr i veckan som inte är lika jobbigt och ta ledigt 2 dagar.
Ikväll blir det bio och god mat mums :) Ha en trevlig helg vänner.
I onsdags började jag jogga igen....
Det gick bra med en veckas vila...nog bra för kroppen. 
Idag blev det pilates och det var sjukt jobbigt och jag var sjukt dålig, måste träna på det.
.
Run Forest, Ruuuun
Skrivet den 2012-04-11 kl
18:58:46 i kategorin TRÄNING & HÄLSA av Jenira
Permalink
Det bästa med att bo i det område jag bor i just nu är att jag har så mycket omkring mig. Igår så gick jag på ett Zumba pass i en Zumba studio och jag älskade det. Musiken var så bra och helt underbart att dansa till Reggeton och annan latino musik, hon hade även lite Bollywood. Jag ska försöka gå en gång i veckan eller minst 2 ggr i månaden.
Jag och Hubbz har ÄNTLIGEN anmält oss till 10 Km run den 29 april. Jag är så "hypad". Jag kommer förmodligen att ha PMS, mensvärk eller astma problem, men det ska INTE stoppa mig. Om jag klarar detta så har jag som mål att:
Jag menar vad har jag på att förlora, om jag är trött så kan man väl gå lite. Men allt är ett plus eller hur? Låt oss börja med 10 km i år och det är bara 2 veckor kvar. Det som är bra med denna runda är att den börjar 10 km från vårt hus och VERKLIGEN stannar utanför vår lägenhet och så har en liten festival för att hylla alla "runners".
De hade även en 10 mini run i NYC men jag tror det får bli nästa år. Det är inte billigt att springa dessa rundor, så det räcker med denna 10 km för i år och sedan kan jag springa gratis i skogen eller i Georgetown :)
Jag och Hubbz har ÄNTLIGEN anmält oss till 10 Km run den 29 april. Jag är så "hypad". Jag kommer förmodligen att ha PMS, mensvärk eller astma problem, men det ska INTE stoppa mig. Om jag klarar detta så har jag som mål att:
2013 - Springa 10 mile Cherry Blossom run i DC (16km)
2014 - Springa ett halft Maraton (Omg, iaf 2 år kvar puuuuuh)
Jag menar vad har jag på att förlora, om jag är trött så kan man väl gå lite. Men allt är ett plus eller hur? Låt oss börja med 10 km i år och det är bara 2 veckor kvar. Det som är bra med denna runda är att den börjar 10 km från vårt hus och VERKLIGEN stannar utanför vår lägenhet och så har en liten festival för att hylla alla "runners".
De hade även en 10 mini run i NYC men jag tror det får bli nästa år. Det är inte billigt att springa dessa rundor, så det räcker med denna 10 km för i år och sedan kan jag springa gratis i skogen eller i Georgetown :)
Terapi för sinnet, att springa ute är hundra gånger bättre än att springa inne och det bästa är att variera olika platser. Då kan man till och med springa utan musik :)
Skydd för benen
Skrivet den 2012-04-09 kl
05:17:46 i kategorin TRÄNING & HÄLSA av Jenira
Permalink
Mina förra träningsbyxor har gått sönder, eller rättare sagt dragkedjan gått av och jag är för lat att fixa dem så jag gick till H&M för att köpa nya och hitta dessa. Man ser inte hur de ser ut på knäna, men de är så bekväma och de har små lufthål vid knäna. Gilla!
Colourful Workout
Skrivet den 2012-03-27 kl
04:00:21 i kategorin TRÄNING & HÄLSA av Jenira
Permalink
Idag shoppade jag för första gången på länge för jag behövde verkligen nya träningsbyxor, men jag kunde inte hitta några bra som passade. Sen hittade jag dessa gråa med lite neon på. Jag är inte så himla färgglad av mig tyvärr, men det vill jag ändra på och tänkte börja med mina träningskläder. Dessa hoddies kommer nog att komma till bra användning när vi joggar, hikar, bikar eller vad man nu kan göra. Jag vill hitta ett par helsvarta också.
Jag har ett gym i huset men det ligger även ett LA Fitness i huset där man måste vara medlem. Jag fick ett några gratis pass kort och passade på att utnyttja dem idag eftersom det var Latino Heat kl 19. Lite som Zumba med massa bra musik. Jag har verkligen saknat att gå på pass och får se om vi blir medlem där senare. Det blir så tråkigt att bara jogga hela tiden, jag tror inte min kropp reagerar när jag tränar längre. Man måste ju chocka kroppen med varierad träning.
Hej hå Hej Hå vi ut på vandring gå
Skrivet den 2012-03-19 kl
16:15:57 i kategorin TRÄNING & HÄLSA av Jenira
Permalink
I söndags bestämde vi för att inte sitta hemma och tänkte hyra cyklar för att åka omrking någonstans fint, men det kändes som ett projekt så tyckte att det var en bra idé att hika istället. Vi hörde om ett ställe som skulle ligga nära vårt hus och till vår förvåning låg det EXTREMT nära vårt hus, bara 20 min med bil. Inte kunde jag tro att vi bodde granne med så mycket natur och vattenfall. Innan jag började hika med min man, så trodde jag att hiking betydde att man gick och gick och gick. Men jag upplever att hiking här, menas att man följer ett spår med många andra människor och går och hoppar igenom stora stenar, träd och massa annat.
Det är mycket mer krävande än vad man tror och det tar på krafterna. Det är kul att möta på andra som hikar och alla hittar alltid ett ställe där man kan sätta sig ner och njuta av sin massäck som man packat med sig. Inget är så gott som en macka på bergen med en härlig utsikt.
Motiverad!
Lite då och då kan man sätta sig och njuta av utsikten och göra en liten pose.
Det gäller att ha balans och inte vara höjdrädd.
Min vandrings buddy
Dags för lunch. NOM NOM macka som Hubbz hade gjort!
Man blir lycklig av att få njuta av den fantastiska naturen.
Detta var ett fantastiskt ögonblick då jag fick se små lata sköldpaddor ligga och sola. Är de inte söta?
Vad skulle jag göra utan min andra halva?
Det är mycket mer krävande än vad man tror och det tar på krafterna. Det är kul att möta på andra som hikar och alla hittar alltid ett ställe där man kan sätta sig ner och njuta av sin massäck som man packat med sig. Inget är så gott som en macka på bergen med en härlig utsikt.
Motiverad!
Lite då och då kan man sätta sig och njuta av utsikten och göra en liten pose.
Det gäller att ha balans och inte vara höjdrädd.
Min vandrings buddy
Dags för lunch. NOM NOM macka som Hubbz hade gjort!
Man blir lycklig av att få njuta av den fantastiska naturen.
Detta var ett fantastiskt ögonblick då jag fick se små lata sköldpaddor ligga och sola. Är de inte söta?
Vad skulle jag göra utan min andra halva?
Ett steg närmare
Skrivet den 2012-03-19 kl
15:45:56 i kategorin TRÄNING & HÄLSA av Jenira
Permalink
Jag har haft en sån himla bra helg med min man, i fredags gjorde vi inget speciellt. Vi var bara hemma och laddade upp batterierna inför helgen och jag gick en lååååång promenad by myself i det härliga vädret. Jag har som sagt lärt mig att lyssna på min kropp som måste återhämta sig av all joggning, jag börjar märka på mina knän.
Men på lördags morgon vaknade vi upp till en härlig solig dag och jag var beredd på att springa på samma spår som vi hade sprungit några dagar tidigare och då gick det ju inte så himla bra. I lördags gick det betydligt bättre och jag var fullt motiverad och kroppen var utvilad av att inte ha sprungit i två dagar, jag fokuserade istället på att styrketräna och gå promenader för att inte slita ut mina knän.
Jag tänkte springa 6 miles som är mitt mål, men bestämde mig innan rundan att satsa på 5 mile (engelska mil) och till min förvåning klarade av det. Det enda jobbiga är att det blir lite uppförsbacke på vägen hem, men den känslan man får efter springningen gör att alla andra problem i huvudet känns små. Bästa terapi och mediation som verkligen fungerar på mig. De år de få gånger jag känner mig stolt över mig själv :)
Dagens mål: 5 mil go go go
Men på lördags morgon vaknade vi upp till en härlig solig dag och jag var beredd på att springa på samma spår som vi hade sprungit några dagar tidigare och då gick det ju inte så himla bra. I lördags gick det betydligt bättre och jag var fullt motiverad och kroppen var utvilad av att inte ha sprungit i två dagar, jag fokuserade istället på att styrketräna och gå promenader för att inte slita ut mina knän.
Jag tänkte springa 6 miles som är mitt mål, men bestämde mig innan rundan att satsa på 5 mile (engelska mil) och till min förvåning klarade av det. Det enda jobbiga är att det blir lite uppförsbacke på vägen hem, men den känslan man får efter springningen gör att alla andra problem i huvudet känns små. Bästa terapi och mediation som verkligen fungerar på mig. De år de få gånger jag känner mig stolt över mig själv :)
Dagens mål: 5 mil go go go
Att stretcha innan är en bra idé och givetvis efter.
yohooooooooooooooo, man kan om man vill och jag lovar er för att jag har aldrig varit en som gillar att springa :)
yohooooooooooooooo, man kan om man vill och jag lovar er för att jag har aldrig varit en som gillar att springa :)
När man inte har något bättre för sig
Skrivet den 2012-03-08 kl
04:33:58 i kategorin TRÄNING & HÄLSA av Jenira
Permalink
Då kan man alltid träna. Jag satt på Starbucks i några timmar och sedan blev jag hungrig och kände inte för att äta något där, eftersom de inte hade så mycket "matigt" att välja mellan. Så jag åkte hem och åt lätt lunch och sedan gjorde jag något busigt, JAG ÅT CHIPS. Jag äter aldrig chips, men de låg där framför mig och smakade som jag minns hur Svenska lantchips smakade. Som straff fick jag ta mig en tur till gymmet och sedan var det meningen att jag skulle springa 6 km men efter 4 km dog jag av håll (inte bra, men bättre än inget). Mina chips hade inte hunnit smälta och jag fick lyssna på kroppen istället.
Jag måste hitta variation i min träning nu när jag inte har pass att gå på? Vad kan man göra förutom att jogga och styrketräna som man inte behöver betala mycket pengar för? Så småningom kommer vi nog att bli medlem på LA Fitness som ligger i vårt hus och de har olika pass samt en pool som man kan simma längder i. Det är den bästa träningen som finns, enligt mig. Jag ska pröva köra intervall träning någondag, men problemet är att det är lättare att göra det i en park och jag vet inga nära parker, inte här i alla fall. Om ni har tips får ni gärna ge dem till mig.
Nu skall jag läsa och sova. Imorgon ska jag äta middag med ett par härliga tjejer och söka vidare på dagen.
Min styrketräningshörna. Idag såg jag två nya övningar på TV om hur man tränar armar. Min svagpunkt är min mage som aldrig förändras. Jag behöver Bootcamp för magen, finns det?
Mitt motto: Många samma övningar med lättare vikter. Det funkar i alla fall på mig. Eftersom jag är kort, så vill jag inte se ur som HEMAN när jag nått mitt mål.
Jag måste hitta variation i min träning nu när jag inte har pass att gå på? Vad kan man göra förutom att jogga och styrketräna som man inte behöver betala mycket pengar för? Så småningom kommer vi nog att bli medlem på LA Fitness som ligger i vårt hus och de har olika pass samt en pool som man kan simma längder i. Det är den bästa träningen som finns, enligt mig. Jag ska pröva köra intervall träning någondag, men problemet är att det är lättare att göra det i en park och jag vet inga nära parker, inte här i alla fall. Om ni har tips får ni gärna ge dem till mig.
Nu skall jag läsa och sova. Imorgon ska jag äta middag med ett par härliga tjejer och söka vidare på dagen.
Min styrketräningshörna. Idag såg jag två nya övningar på TV om hur man tränar armar. Min svagpunkt är min mage som aldrig förändras. Jag behöver Bootcamp för magen, finns det?
Mitt motto: Många samma övningar med lättare vikter. Det funkar i alla fall på mig. Eftersom jag är kort, så vill jag inte se ur som HEMAN när jag nått mitt mål.
